第176章最新章節，第1頁_水果聖誕樹的做法竅門免費全文閱讀

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菊花摳圖，其他自畫

素雅：“是是是，我走了，好好休息。”

等素雅走後阿雅看一眼貼着創可貼的大拇指，很疼，畢竟切到的是指甲部分。躺在床上發呆，這段時間确實過于着急了點，要稍微放慢腳步了。

大概是她回來後訓練時間太長，加上再次加強訓練強度，導緻注意力不集中。深深呼一口氣，身體感覺也有些疲憊.........

阿雅想找點什麼辦法來增加身體的訓練耐受度，可是目前能找到的辦法她都找了，也在堅持做。可感覺還是不夠，還是不夠.........

時間啊，好快。

思考中迷迷糊糊睡過去，這一覺格外的香甜。

第二天起來，鍛煉結束去兼職。一路想着要稍微降低學習強度了，不能逞強。這段時間加強後感覺很不好，身體和精力跟不上隻會事倍功半，不劃算。

周末的時候需要去調整一下鍛煉規劃，最近身體有些跟不上，有沒有更溫和一點的鍛煉方式。

晶紫和柔穎聽說後也要來，菲菲沒時間，她周末要去樓老師家上課。

三人來到健身中心，先是檢查身體，簡單的體檢讓健身教練了解身體情況，合理有效的安排訓練計劃。

柔穎之前沒有加入鍛煉，需要去體驗一下好規劃。晶紫陪着她去了，教練說她這邊健身計劃不需要改變，隻要堅持打卡就行。

這話說的晶紫很不好意思，她是那種沒有人監督就很容易放縱的人。偶爾遊戲太好玩，會放棄。健身教練讓她找個監督者，晶紫推薦了媽媽。

媽媽最心軟了，要是不鍛煉撒嬌就行。

這次教練不認同這位監督者，讓她換一位，晶紫一臉苦澀的說：“我一定會努力鍛煉的，不換不可以嗎？”

健身教練好笑的說：“不行哦，有監督者都有不打卡的時候，沒有監督者絕對不行。希望這次你認真的選擇一位，既然選擇健身就要認真的執行下去才有效果。”

晶紫狠狠心将爺爺推薦過來，這次健身教練吸取教訓，認真的跟她爺爺溝通之後才認同這位監督者。晶紫被爺爺好好說了一頓，她委屈的跟兩個閨蜜撒嬌，“我好慘~”

将阿雅和柔穎都逗笑了。

柔穎和晶紫離開，阿雅的教練拿起她的檢測報告說：“你這段時間鍛煉強度太大了，有部分肌肉輕微損傷，需要修養。我們這邊給你規劃一些打坐、伸展的鍛煉方案，一周後你再過來。”

阿雅不好意思的說：“不是鍛煉強度太大，而是我日常學習、訓練損傷，不需要降低鍛煉強度。我希望能通過鍛煉來增強身體的耐受度.......”

阿雅巴拉巴拉說一堆自己的希望，健身教練被這個小精靈的想法驚呆了。

她好笑的說：“不可能哦小精靈，日常鍛煉隻是讓身體維持好的狀态，稍微提升體質。即便提升體質也需要長時間堅持鍛煉才行，是不可能大幅度提升體質和身體強度的。你目前的訓練強度太大了，已經危害到身體健康，需要休息。我将降低鍛煉強度，等你恢複好之後再過來檢查一下看能不能恢複以前的強度。”

阿雅沒想到隻是增加一點訓練強度會造成這樣的後果，健身教練後面又跟她說了很多注意事項。

“小精靈，你要是做不到好好休息，還是這個強度鍛煉、訓練，我作為成年精靈有義務找你的監護人哦。”

阿雅忙答應下來，“教練放心，我會快速恢複的，等我自己恢複看看再考慮要不要聯系我爸爸媽媽，好嗎？”

教練遭不住小精靈撒嬌，答應了，“下周一定要過來，另外，建議你去醫院專門做一下身體檢查。”

“好的。”

搞好她這邊的事情便去找柔穎，現在她訓練的滿頭大汗，一邊喘氣一邊說：“阿雅，晶紫，我好累~”

教練矯正她的動作說：“認真一點，不要分心。保持呼吸平穩，對，就是這樣，再來一組，呼吸不要亂.......”

兩人在一邊看着，沒有回答，怕打擾。

等她結束後才一起拿着規劃表離開，離開前阿雅的負責教練說：“你們兩位記得督促這位小精靈去做一個正規的體檢哦。”

晶紫：“唉？她怎麼了？”

教練将阿雅的情況說了一下，晶紫感到不可思議，“阿雅，你怎麼做到訓練超極限的？”

兼職、上課、晚訓，她根本沒有發現。

教練說：“超強度訓練不一定是超長時間訓練，比如同樣的時間做更多的事情，減少休息的頻率和時間，勞動強度增加等等都是增加強度。勞動強度也不一定是體力勞動，還有腦子勞動。”

晶紫：“我們現在就帶她去檢查身體。”

阿雅有點不好意思，“給你們添麻煩了。”

柔穎輕輕拍她腦袋一下，“說的什麼話，看來以後我和晶紫要多帶你和菲菲出去玩，不能老學習。”

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