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第二十章每天保持戶外運動和曬太陽（第1頁）

現在的人越來越不健康了。你有沒有發現，我們現在的身體狀況越來越差，去醫院的人越來越多，醫院的床位也越來越緊張。以前得癌症的人少，現在得癌症的人多；以前得心髒病的人少，現在得心髒病的人也多。

為什麼會出現這種情況呢？我覺得跟我們現代人的生活習慣有很大的關系。我們現在的生活條件越來越好，但是我們的身體卻越來越虛弱。這主要是因為我們缺乏鍛煉，缺乏陽光照射，缺乏新鮮空氣。很多人一輩子都沒爬過山、遊過泳、騎過自行車，更不用說去野外探險了。有些人甚至一輩子都沒有去過農村，沒有見過真正的綠色蔬菜，也沒有聞過花香。

其實解決這個問題很簡單，就是每天都要進行戶外運動，每天都要曬太陽。如果你能做到這兩點，你的身體就會變得非常健康。但是，真正能堅持做到這兩點的人又有多少呢？

所以，我們要從現在開始改變自己的生活方式，要讓自己變得更加健康。不要總是坐在家裡看電視、玩手機，要走出去，到外面的世界去看看。我們可以選擇散步、跑步、遊泳、打球等各種運動方式，隻要能讓我們的身體動起來就行。而且，這些運動不需要花費太多的時間，隻需要每天抽出一點時間就可以了。

在運動的同時，我們還要注意曬太陽。太陽光中的紫外線可以幫助我們合成維生素d，這對于鈣的吸收非常重要。而且，适當的曬太陽還可以幫助我們調節心情，緩解壓力。當然，我們要注意避免長時間暴曬，以免皮膚受到傷害。

總之，要想擁有一個健康的身體，我們就必須要改變自己的生活方式，每天進行戶外運動，每天曬太陽。隻有這樣，我們才能讓自己的身體更加健康，遠離疾病的困擾。讓我們從今天開始，一起努力，為了自己和家人的健康，走向戶外，擁抱大自然吧！相信在這個過程中，我們會感受到生活的美好，也會更加珍惜生命中的每一天。加油！我們一起努力吧！

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