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第134章 對她狠心(第1頁)

季寒舟給黎陌下達的第一個指令就是紮馬步,基本功練不紮實,訓練的招式也都是耍花架子。

季寒舟規定的時間是半個小時,不達标就加練,直到達到規定标準。

黎陌也不矯情,更沒有讨價還價,她早就做好了吃苦的準備,老老實實的擺好動作紮着馬步。

她雙腿分開,與肩同寬,穩穩地紮下馬步。雙膝微微彎曲,身體挺直如松,展現出堅韌與力量。

紮馬步這門功夫看似簡單無奇,但實際上卻是對身體素質要求極高的一項訓練。許多人初次嘗試時都覺得輕松自如,然而一旦真正開始練習,便會深刻體會到其中的艱辛與疲憊。

要想将紮馬步做到位,不僅需要有足夠的腿部力量和平衡感,還必須具備堅韌不拔的意志力。

因為在這個動作持續的過程中,雙腿會逐漸變得酸痛難耐,身體也會不由自主地顫抖搖晃。

如果沒有強大的内心支撐,很容易就會放棄堅持。

黎陌剛開始還能遊刃有餘的應對,時間久了,她感覺自己的腿部和腰部都很累,已經開始冒汗了,她咬牙堅持着。

季寒舟在看着手腕上的手表,時不時會指正着黎陌的動作。

随着時間的推移,這種疲勞感越來越強烈,黎陌感覺仿佛有無形的重擔壓在身上,讓人喘不過氣來。

季寒舟其實做的沒錯,通過這樣長時間、高強度的鍛煉,才能有效提升身體各部位的機能,也能在短時間快速錘煉出頑強的意志品質。

按照目前的情況看,這麼一天下來,看來黎陌是免不了身體酸疼的。

“腰挺直!腿别抖!”

“保持住!”

“受不了就去找封栖遲,想當溫室裡的花朵就别折騰。”

“黎陌!身體别晃!”

季寒舟在黎陌面前溫和的樣子消失的無影無蹤,現在俨然是一副冷漠無情的教官形象。

他對黎陌狠心,一方面是因為想真的學出東西來,就必須讓她吃苦,誰也幫不了她。另一方面,其實是他自己有怨氣,新人剛開始的時候一般都是循序漸進的,不用這麼嚴苛,季寒舟看着臉色不太好的黎陌,這何嘗不是對他的一種折磨。

他心疼,但是不能心軟!

黎陌是個倔強的人,平日裡健身房都很少去,剛上來就上強度,她的身體已經在抖了,偏偏她又是個執拗的人,認定的事絕對不回頭。

她硬是咬着牙堅持了下來。

“時間到。”半個小時過去了,在季寒舟說出這句話的時候,黎陌瞬間卸去了所有力氣,坐在地上深呼吸着。

斯特凡本能反應的想上前攙扶。

“想幫她當大小姐就去扶,到時候沒有成果别怪我頭上。”

聽到季寒舟的警告,斯特凡也沒有辦法,乖乖退後一步。

“不用扶,我自己能行。”

黎陌深呼了一口氣,掙紮着站起來,現在她感覺自己的腿完全使不上勁,已經酸疼的麻木了,她不敢想封栖遲能練成現在的身手以前會吃多少苦。

她不能成為累贅拖後腿!

這是支撐黎陌的信念。

“負重過障礙50米,五個來回,不準停!”

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