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s110（第1頁）

我記得當初派單，認識了一個健身教練的兄弟，那兄弟沒什麼芥蒂，聊天聊着聊着好像聊嗨了。

然後就教我怎麼鍛煉了，可能我比較會聊天?反正我不确定，但是他還是說出來了，總歸是對我好的事情。

原話是這麼說的，後背也好各種部位也好，胸肩背腿腹臀臂，我玩遊戲比較多嘛，特别是背後的肌肉。

長期不鍛煉，到了二十歲就開始退化了。斯我就奇了怪了，怎麼好像就我有這問題一樣，别人又沒解決方式。

但是人家健身教練就直接告訴我得鍛煉，然後今天查了查醫學肌肉分布圖找了張比較清晰的，然後對着搜了搜，好嘛缺鍛煉了有些部位。

什麼不鍛煉，累的時候純休息，應該都是胡扯。

累了的話，就現在那個keep免費軟件上面找相對部位的放松鍛煉，然後在運動鍛煉。

或者說直接去搜索軟件搜一搜也是可以的，網上也有很多鍛煉的姿勢。

今天中午一役，下午好像……沒這麼難受了?可能飯量還得在減少一點。

我現在就覺得有一個詞特别有意思，叫做立竿見影。

每次做什麼事有點成效的時候，我就特别想對着天大喊一句，都是我拼出來！

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