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怎麼根據情緒能量層級調節自己的情緒（第1頁）

霍金斯情緒能量層級圖是一個非常有趣且實用的工具，可以幫助我們理解和管理自己的情緒。要根據這個層級圖調節自己的情緒，你可以嘗試以下幾個步驟：

1.了解自己的情緒層級：你需要了解自己在霍金斯情緒能量層級圖中的位置。這個層級圖從最低的羞愧到最高的開悟，涵蓋了人類情緒的各個層面。通過反思自己的情緒和心态，你可以大緻确定自己當前所處的層級。

2.識别負面情緒：當你感到沮喪、憤怒或焦慮時，要意識到這些情緒可能對應着較低的能量層級。這時，你需要主動識别這些負面情緒，并努力理解它們的來源。

3.采取積極的行動：一旦你識别出負面情緒，就可以開始采取積極的行動來調節它們。這包括進行深呼吸、冥想、散步或任何你認為能夠提升你情緒的活動。記住，你的目标是向更高的能量層級邁進。

4.尋求支持：如果你發現自己很難單獨應對負面情緒，不要害怕尋求支持。與朋友、家人或專業人士交流，分享你的感受和困擾，他們可能會給你提供新的視角和建議。

5.培養積極的心态：積極的心态是向更高能量層級邁進的關鍵。嘗試關注自己的積極面，培養感恩、樂觀和自信等積極情緒。這些情緒将幫助你更好地應對生活中的挑戰和困難。

6.實踐自我關懷：自我關懷是調節情緒的重要一環。确保你有足夠的休息、健康的飲食和适當的運動。這些基本的自我照顧措施将有助于提高你的整體情緒狀态。

7.持續學習和成長：情緒管理是一個持續的過程。通過不斷學習和成長，你可以更好地了解自己的情緒和需求，并找到更有效的調節方法。

記住，情緒調節是一個需要時間和耐心的過程。不要期望自己能夠立即改變所有的負面情緒，但隻要你持續努力并采取積極的行動，你就能夠逐漸提高自己的情緒能量層級。

霍金斯《意識能量表》是美國着名心理學家大衛·霍金斯博士花了30多年的時間，研究得出的一個結論：人類真的有不同的能量級别，每個人都活在各自的能量層級裡，并且也吸引着相應層級頻率的事物。

霍金斯博士把人的意識映射到1-1000的範圍，将人類的意識能量分為17個層級，分别是開悟正覺（700-1000）、安詳極樂（600）、甯靜喜悅（540）、愛與崇敬（500）、理性諒解（400）、寬容原諒（350）、希望樂觀（310）、中性信賴（250）、勇氣肯定（200）、驕傲輕蔑（175）、憤怒仇恨（150）、渴望欲望（125）、恐懼焦慮（100）、憂傷懊悔（75）、冷漠絕望（50）、罪惡譴責（30）、羞愧恥辱（20）。

在《意識能量表》中，200是一個重要的分界點，200以下是負面能量，200以上是正面能量。

霍金斯博士認為，一個人的能量層級可以通過調整自己的意識和行為來改變。例如，通過保持積極的心态、培養良好的人際關系、進行有益的活動等方式，可以提升自己的能量層級。

需要注意的是，霍金斯《意識能量表》是一種理論和工具，它可以幫助人們更好地了解自己和他人的意識狀态，但并不能作為一種科學的測量方法。同時，每個人的意識和能量都是獨特的，不能簡單地用一個數字來概括。

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