他這次隻報了200米一項,沒有報接力。世少賽沒有傳統的4x100米和4x400米接力,是分段混合接力,即第一棒跑100米、第二棒跑200米、第三棒跑300米、第四棒跑400米,全長1公裡,能湊出一支達标隊伍的參賽國家不多,中國隊男女隊都沒湊出來一支合格的隊伍,沒有參加這一項。
博爾特在場邊異常顯眼。男運動員普遍身高比女運動員高出10到15公分,但他的身高已經有196cm了,過人的身高還有靈活的跑動,可以說是相當罕見。
他的報名成績最好,分在第一組,抽簽到第二道。
200米是7組,56人,取每組前二名,再加最好成績的15到24人,半決賽分為3組,每組8人。
男子200米預賽之後便是女子200米預賽,而因為女子100米決賽就在下午7點25,領隊讓她全力跑100米,200米做棄權。
有點可惜,要是能錯開就好了。
手長腿長的博爾特在場邊做着熱身,很快開始檢錄。
陳玉說:“有什麼好看的呀?你都棄權了,别看了别看了。”
“要看看别人怎麼跑的。”
“那你怎麼不去看美國的那幾個?”
田薇薇笑了笑,“男子短跑的技術最完善,當然要看就看男子怎麼跑的。我的200米很一般,所以我要來學學外國人怎麼跑的。”
“怎麼跑的?不就一樣的跑嗎?”
“不一樣吧?你在你們省隊都學的什麼?”
“就是訓練訓練訓練,教練說練什麼就練什麼。”
田薇薇一臉懷疑,“你自己沒有什麼想法嗎?”
陳玉愣住了,“有什麼想法?”
“哪裡不行學哪裡,比如我步頻不夠快,我的訓練很大一部分就是要提高步頻。”
陳玉側目,“你搞得好認真。”
“你不認真嗎?教練不得罵死你。”
陳玉有點迷惘,“我也不知道,反正吧,教練叫我怎麼練我就怎麼練。”
田薇薇也不好再說什麼了。陳玉這種才是正常的15歲少女,想不到太多。她自己則是有點想得太多,又太有主見,得虧八一隊答應了她的要求,把周瑾綸借調過來了,不然要是讓她跟其他教練磨合,到現在也不見得能磨合好。
周瑾綸算是技術流,沒事就分析數據。他雖然是她的主教練,但也帶了其他少年短跑運動員,八一隊還沒有闊氣到一名運動員配備一名教練的地步。
她沒再說話,專心看比賽。
博爾特已經是一枚稚嫩的閃電了,發令槍響過之後,他的反應時不算最快,甚至是第一組裡起跑最慢的一個,但他的步長過人,很快就在前50米處于領先地步。等到繞過彎道,上了直道,便能看出來他到底有多強了:他整整甩出第二名有2、3米,最後以20秒25的成績沖線,而第二名的成績是21秒73,148毫秒的差距猶如天塹。
*
周瑾綸之前給她看的分析數據是李雪梅、喬伊娜、卡爾·劉易斯等等,李雪梅身高171cm,喬伊娜身高169cm,卡爾·劉易斯身高188cm,都是比較理想的身高。各人各有技術特點,劉易斯步長過人,爆發力強勁,所以才能以短跑運動員的跑動能力跨項去練跳遠,并且跳遠也能達到世界頂級水平;李雪梅是亞洲人中少有的腿長過人、步頻可觀的那一小撮,所以才能在20歲就跑出世界頂級水平的10秒79。
至于喬伊娜,不管她是不是嗑藥磕出來的世界紀錄,那也是人類的身體,是自己練出來的,所以也要好好學習她的技術特點。
跟不懂行的人認為的相反,運動員在高速奔跑的時候,膝蓋并沒有足夠的時間完全伸展開,大腿和小腿始終是有角度的,不會呈180度;這種适當的角度也能保證腳踝落地後不會受到強烈沖擊,以保護踝關節和膝關節。
起跑的爆發力來自雙腿,身體重心要調整到一個合适的角度;上身要穩,不要搖晃,這跟核心力量有關;不僅要練技術,比如途中跑、沖刺跑之類,還要練核心力量;在前的腿叫“擺動腿”,跟在後的“支撐腿”迅速交換,擺動腿與支撐腿交換的時候,要保持身體重心;擺臂幅度應該限定在一個對于運動員來說最省力、效率最高的幅度上,這就需要不斷的訓練以形成“肌肉記憶”。
陳玉還在“不知所以然”的階段,而她已經到了必須“知所以然”才能放心練習的階段。
*
博爾特現在還沒有開始跑100米,他的200米已經很強了,是同齡人中最強的那一批,跑動起來也很優美,完全意識不到他身高有196,不跑步的時候動作也很靈活,這很難得,絕大多數人身高一旦超過190,就總會顯得有點蠢笨。
看完了第一組再看其他幾組,頓時覺得不怎麼精彩了,于是很快跑去看其他項目。
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