第242頁最新章節，第1頁_不忘初心教案高中音樂免費全文閱讀

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掌握應對策略，或者學會度過糟糕事件的方法，并從中學到教訓；

雖然感到害怕，但還是能夠高效地行動和應對研究人員正在研究各類風險和恢複因素的重要性，其中包括基因學和神經生物學。

随着更多研究的開展，有朝一日，我們或許能夠預測哪些人有可能出現PTSD，并加以預防。

如何治療PTSD？

任何PTSD患者都務必要接受在PTSD方面擁有豐富經驗的心理健康專業人士的、治療。

主要治療措施為心理療法（“談話”治療）或藥物，或者同時使用兩者。

每個人都存在差異，PTSD對不同的人産生的影響也不盡相同。

因此，對一個人有效的治療對另一個人未必有效。PTSD患者需要與心理健康專業人士合作，針對自己的症狀找到最佳治療措施。

如果PTSD患者持續經曆創傷（如處于一種惡劣的關系中），則這兩個問題都必須加以解決。

其他持續存在的問題包括恐慌症、抑郁、藥物濫用和自殺念頭。

研究顯示，來自家人和朋友的支持在康複中發揮出重要的作用。

如何為出現PTSD的朋友或親屬提供幫助？

如果您知道有人可能出現了PTSD，首先務必要幫助對方接受正确的診斷和治療。

您可能需要幫助對方進行預約，然後一起去醫生處就診。鼓勵對方堅持治療，或者在六至八周後症狀未見改善的情況下尋求不同的治療措施。

要幫助朋友或親屬，您可以：

提供情緒支持、理解、耐心和鼓勵。

了解PTSD，這樣，您就能理解朋友當前的處境。

仔細傾聽。關注親屬可能引發PTSD症狀的感受和處境。

分享積極的内容使對方分心，如散步、遠足和其他活動。

提醒朋友或親屬：随着時間的流逝和持續的治療，他或她能夠好轉。

如果對方提到死，或者表示想死，決不能視而不見。

如何自我幫助？

邁出自我幫助的第一步可能非常困難。務必要認識到，盡管可能需要時間，但通過治療，您能夠實現好轉。

要自我幫助：

與您的醫生讨論治療選項。

參與輕度體力活動或鍛煉，來幫助減輕壓力。為自己設定現實的目标。

将較大的工作任務分解為多個較小的部分，設定一些優先事項，然後盡自己的努力去完成。

盡量和其他人待在一起，向值得信賴的朋友或親屬吐露心聲。

将可能引發症狀的因素告訴其他人。

請記住，您的症狀會逐步好轉，而不會立即好轉。

識别和尋找可産生安慰效果的場景、地點和人。

——PTSD研究的後續步驟——

過去十年，研究人員專注于理解PTSD的心理和生物學基礎。他們還研究為什麼人、會對創傷出現各種各樣的反應。

專業的研究人員正在：

利用來自緊急護理環境中創傷患者的數據，更好地了解未康複患者出現的變化（對比症狀自然好轉的患者）；

了解學習、身體變化乃至睡眠對恐懼記憶産生的影響；

防止在經曆創傷後短期内出現PTSD；

确認哪些因素決定了PTSD患者會對哪種幹預措施産生良好的反應，目的是形成更為個人化且高效的治療措施随着基因研究和大腦成像技術的持續完善，

研究人員可以更精确地指出大腦PTSD的開始時間和開始位置。

然後，這種理解可以形成更好的針對性治療，來滿足每名患者的個人需求，甚至可以在這種障礙造成傷害前加以預防。

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