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第2020章 20周日日記（第1頁）

我好久不寫日記了。

我也不想看前面的，兩個月又兩個月，兩個月一個輪回，從徹底放下開始，過了一個月，他們在我心裡的影子淡化了很多很多，大概再過一個月，我就不再想也不再記得了。那個時候就可以放松離去。

不再去想他們了，已經決定徹底放棄那就完全不再要有任何可能挽回的想法，這個東西是個大坑，徹底脫離它，不再想任何相關的東西。

到下次考試前的計劃：

①該快樂還是要快樂，在教室就快樂一點，不要給其他人帶來負面情緒，這一點應該維持。

②在宿舍專注學習，沒有事情，沒有别人找我，我不參與聊天，就單純學習。也不去隔壁宿舍，哪裡都不去回到宿舍就是學習。帶着耳機，開大點聲，聽不到他們在講什麼，實在不行罩個罩子，看不見聽不見就當不存在就好了。

③作息回歸穩定，中午一點二十睡覺，要做到兩點整起床去教室開始學習。晚上十一點四十開始收拾整理東西，要做到第二天五點整起床。中午學到四十分準時吃飯，回到宿舍背單詞然後睡覺。每天早上起來從出門到教室，每天跑圈，然後背單詞。每天早餐饅頭，午餐晚餐都控制在2塊錢左右。

④一天隻要睡夠四個半小時及以上，其他時間都不允許任何睡覺，趕着時間去學習最重要。累了就用程序法硬學，用上各種方法，反正就是不允許自己睡覺。

⑤下一周的任務是跟上上課進度，正常預習和聽寫，作業正常完成。從下下周開始，補之前沒做的整理，這周要把目錄列出來。

⑥無時無刻不計劃，規劃好時間，然後按着确定好的行為去做，控制自己不去想其他的東西。有煩躁和焦慮，那就按照之前在onenote裡面确定好的方法控制，重要的是在意風險＋克制自己的思考範圍。

⑦提高學習和吸收的效率，要有充足和課前準備和作業後整理，保證每次聽課和作業的吸收效果。這周還要完成一定的查漏補缺任務。

⑧我自己要把自己變得開心一點，即使是在面具之下，焦慮的事情就不再想了，那是理智需要做的事情，理智負責安排一切，執行的時候控制思考範圍，多想想快樂的事情。每天分析自己的情緒并且學會自己安慰自己，或者想象着某個人，某個能完全契合完全依托的人，即使自言自語也比毫無依靠好。經過這件事情，我至少知道，當有一個人可以依托和傾訴的時候，心态會好很多很多很多。

⑨人際關系：宿舍内的完全放棄任何形式的維持，保持基本響應就可以了。教室裡控制雙方的距離，不要做太多近距離的事情。之後每天日記可以總結周圍人的性格特點和喜好，以及克制的距離和接觸方式。對不同的人展現和維持不同的側面，不再将完整的自己展現在某個人面前。

⑩完全限制手機，不再帶去教室（特殊情況例外），中午不許碰，吃飯的時候背單詞。小說，情緒很不好的時候看萬族爽爽也可以，其他時候不看不考慮。聽歌路上可以聽，在宿舍可以聽，在教室禁止。課間心情真的很不好就到操場可以聽。每天簽到和看資訊，在每天晚上十一點四十分到十二點多，一天可以簽兩天，避免漏掉。

今天計劃：

①今天有考試，認真考試

②考完試趕回去洗澡，再加上吃飯，下午六點之前到教室。

③接近四個半小時的時間，按照作業目錄做好計劃，再完成晚上回到宿舍後四十多分鐘的計劃。再加上第二天早上一個小時，總共六個小時的計劃。

【18:39】

對ztc：能避開就避開

對酸溶：不用刻意避開，隻要不講話即可，路上碰到像陌生人一樣路過就好。

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