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第53章 道家站樁之秘 練出意氣形再站出精氣神（第1頁）

道家站樁之秘：練出意、氣、形，再站出精、氣、神！

當全身心放松站樁時，細深勻長的呼吸中，進行腹式逆呼吸，促成内氣下沉丹田，以後天真氣補先天之元氣。

或以意導氣，可使内氣沿任督二脈的運行，經絡連通，令内氣通暢運行，當練到氣随意動，以意行氣，以氣運身時。

意念一動，内氣随即運行到身體這一部位，氣感随意而至。由于，站樁沒有形體變化，不産生勁的變化。

但是，呼吸與内氣的互動及意識對氣的導引，為内功應用于實戰運勁打下了基礎。

當身形調順，進入帶功狀态，由意導氣進入到自動運行狀态，無思無我随呼吸内氣本能運遍布全身，無微不至。

此時，我們可以體驗到，吸氣時内氣聚向丹田，呼氣時内氣直貫至四肢末梢。

站樁身形的正确與否關系到内氣的通暢程度，也是增強内功功力的不二法門。實際上，正準的樁架，外形并非橫平豎直。

站樁姿勢很重要，發現有位老摔跤手因長期用力，後頸已長成向前傾，定型了的脖梗無法豎直，更不能貼近後領口；前輩強調，不可采取人為用力挺頸豎項“強直”方法，這樣内氣反而會被力憋住，适得其反。

隻要有虛靈頂勁之意，達到立身中正，松展自如即可。“其實，人體脊椎本身有S形曲率，隻是彎曲程度不同，我們是在其自然态中，相對“曲中求直”，達到周身舒展，節節松開，讓氣機通暢為準繩。

通過站樁，任内氣流通，通過站樁等方式訓練，能夠逐漸的強壯。

練站樁前，要先做準備活動，站樁時，凝神靜氣，專心緻志，利于身體适應進入練樁功狀态，松開肩、胯及部關節，易使全身在撐展中将姿勢調得合乎要領，内氣容易運行，使樁站得既松沉又穩定。

站樁為外靜内動，動靜相宜，陰陽相濟，外呼吸促動内氣運行，功夫不練則退，日日練功才能長進。

人體的能量比作油燈，油燈芯在燃燒時，要依靠油料源源不斷的補充，一旦缺油幹燒，燈撚很快熄滅，當碗中油量沒有添加，而油撚挑得很大，火苗爆燃，燈油很快燃盡。

同理，站樁後，需要合理的營養補充，足夠的休息。

所謂“寒暑不侵”，是指身體經過練功，在一定範圍内，提高了自我抵禦能力，比如随冷、熱，通過汗毛孔的閉、張進行調節。練功最主要的法寶能順應自然，把對外界環境變化的敏感，變為行動；随氣候變化及時采取措施，防範于未然，做到“起居有常、飲食有節，勿妄勞作，”創造條件使身體内機能按生物節律正常運行，正常工作，形成良性循環，使身強體健。

站樁要在空氣新鮮的地方進行，身體不适時不練，過飽過饑不練，天氣不好不練，不在大風和烈日下站樁，站的方向以後背對着和煦的陽光，促内氣沿督脈運行為妙。

有松就有緊，有虛就有實，有靜必有動，有撐必有抱，在對立中達到統一。具體地講，站樁中，腿部的緊張用勁，使氣通暢，促精神集中，反使意識放松下來，直至肌體盡可能地放松，為内氣暢行創造了條件。

深谙此理，就會求其裡而得其表，避免了隻極力達到形功架外形的要求，站無氣機的定樁。

綜上所述，可知站樁使身心得到調整，在用勁保持身體穩定中，加大了體能消耗，并促進了循環，增強了體質。

由于放松的身體是依靠雙腿勁力的支撐，身體重心随氣沉丹田下移，形成上虛下實，造成身體得到穩定，站樁練意、氣、形，站出精、氣、神。

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