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第45章 預熱（第1頁）

預熱

三人相約，鍛煉一周，預熱身體，做好準備工作。

如何鍛煉？騎行過程是慢是快，騎行時間是長是短，騎行強度是大是小，究竟選擇怎樣的方式，要根據自己的身體狀況和鍛煉目的來定。我們幾個老家夥，公說公有理，婆說婆有理，誰也說服不了誰。

因為網上查了有6種騎行方式：

1，減脂騎車法，即有氧騎車法：以中等速度騎車，一般要連續不間斷騎行30分鐘左右，同時要注意深呼吸，這樣對心肺功能的提高很有好處。可我們試了一下，連續騎行30分鐘還有點累。

2，強度型騎車法，騎行速度要求以自己的六成極限速度騎行5~7分鐘，用心率表測自己的每分鐘脈搏，用自己的脈搏強度來控制騎速，這個方法比較科學，也很安全，但是太麻煩。

3，力量型騎車法，即根據不同的條件用力去騎行，如上坡，可以有效地提高雙腿的力量或耐力素質。這個方法對我們來說是扯淡，我們的身體素質早就走下坡路了，肌肉松弛是自然規律了，也認命了。更重要的是我們騎自行車是去旅行的，而不是為了鍛煉身體。

4，間歇性騎車法，在騎車時，先以中慢速騎1~2分鐘，再以1.5~2倍速度騎2分鐘，然後再中慢速騎行，再快，如此交替循環鍛煉，可以提高訓練者對于有氧運動的适應力。這個方法好是好，也适用有年齡大的人，可是多少事萬來急，時間不等人，我們不能像老牛拉車一樣慢悠悠的去晃了，我們鍛煉一周就要上路了，是臨時抱佛腳。

鍛煉了一周，超過10公裡，就感到疲勞，沖刺到15公裡，力不從心，遂放棄了長途騎車奔走的沖動。

我就不信這個邪，我就不服老，我不想被一時的困難所放棄。我對他們幾個說：“不要遇到困難就放棄，遇到不順利的事就灰心，不能簡單拒絕，我們可以采取變通的方式解決目前遇到的困難，比如說開上房車，帶上自行車，長途自駕，短途騎車，在有生之年必須嘗試一次騎行的快樂。”

老何還是沒有信心，還想着自己的老本行__釣魚。

廣平也沒有放棄，他也同意我的看法，對老何做工作說：“你沒有嘗過這新的方法，你怎麼知道不行？即使是真的不行了，開車把自行車馱回來，也不損失什麼。”

再說了，我們這一代人，回首過去，經曆過貧困，餓過肚子、穿過破衫，曾經的日子，一路走來的酸甜苦辣，都在磨練着我們的意志。我們可是吃過苦的人，什麼大風大浪沒見過，年輕時折騰過，即使筋疲力竭的時候，也未曾停歇，何況這點小困難就能阻擋住我們前進的步伐。

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