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第155章 升級（第1頁）
一場籃球比賽，一般要有足夠的熱身。
熱身選戶外。
戶外運動動作大，頻率高，方式多。
通常情況下，不論是教練的指導，還是通過看錄象。
首先學習到的都是先活動手，練習一抓合力。
接着拉伸，手腕腳踝都要活動開。
開始慢跑。
慢跑的時候，主要是要把整個球場跑遍。
畢竟這是個對抗運動。
如果你不熟悉場地每一塊區域，你又怎麼能打出精彩的表現呢？
所以第一步是熟悉球場。
包括中線，包括弧頂，包括籃框，都要清楚地知道它的位置。
要熟熟悉到不用眼睛看，拿球就能投，投了就進，進了能再投。
這個後面說。
慢跑熱身結束之後就是運球熱身。
運球的時候，有的人一上來就玩花的，搞什麼雙手運球。
可是要搞清楚的是，你是在打對抗賽，不是在打花式街球的表演賽。
所以要盡可能把身體的每一個部位都運用起來。
一手運球，另一手就要做相應的技術運作。
帶球上個籃什麼的。
摸摸籃筐什麼的。
許文樂把這一套熟練的完成之後。
餘嫚就問，“許文樂，你什麼時候投籃。”
許文樂說，“現在就投。”
本來以為是場激烈的對抗，結果許文樂瞬間就搞成了投籃表演。
拿球就投。
餘嫚連看都不看許文樂，始終背對着許文樂。
當看到第一球投進的時候，餘嫚驚訝得合不攏嘴。
就是那種半蹲着身子的，雙腿内八字。
想捂着怕喊得太大聲，不過捂得太慢，還是喊了出來。
等到許文樂投第二下的時候。
餘嫚已經把驚訝的叫喊當成一種正常反應。
他籃球打得這麼好，為什麼不能送給他叫喊。
餘嫚好像對這個借口很滿意，完成忽略了是她本身忍不住想叫的這個事實。
她本來以為給到許文樂足夠多的鼓勵之後，許文樂的節奏會往提一提。
可是許文樂的投籃節奏一點變化都沒有。
像他每一次晨跑和夜跑那樣。
在前面八九公裡的時候，均速前進。
配速在五分鐘一公裡左右的速度。
投籃也一樣。
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