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第14章 沉淪2（第1頁）

小白要突破雙盤，需要安靜的環境，所以劉芳萍為了配合他，也不看電視，從圖書館借了幾本書，也有說雙盤的，她希望了解一下，或許可以幫助到小白。

但是，大緻翻看了一遍，她覺得說的都是大同小異，比如說到雙盤一般都是七支坐法，所謂七支坐法，就是指肢體的七種要點：、雙足跏趺（雙盤足）。如果不能雙盤，便用單盤。先把左足放在右足上面，叫作如意坐（有些書上叫蓮花坐或者吉祥坐）。先把右足放在左足上面，叫作金剛坐（也有叫降魔坐的）。剛開始練習，單盤也坐不到時，也可以把兩腿交叉架住散盤。、脊梁挺直，但身體衰弱或有病的，剛開始不可太過拘泥直豎，更不可以過分用力。、結手印，左右兩手疊放在丹田（小腹之下）下面，平放在胯骨部分，兩手心向上，把右手背平放在左手心上面，兩個大拇指輕輕相觸。這種手勢，也叫做三昧印。、左右兩肩稍微張開，使其平整适度為止，不可以沉肩駝背。、頭放正，後腦稍微向後收放，前颚内收（不是低頭），稍微壓住頸部左右兩條大動脈管的活動即可。、雙目微張，似閉還開，目光随意定在座前一米處。剛開始練可以先閉目。、舌頭輕微舔抵上腭。

劉芳萍了解到“七支坐法”是打坐最理想的坐姿，如果打坐姿勢不正确，就會堵塞身體的經絡，氣脈就會不暢通，能量就上不來，所謂的三脈七輪就打不開，大腦就缺氧，人就會昏沉。

劉芳萍照着書上說的試了一下，現自己根本雙盤不了，單盤都困難，散盤勉強能盤一會，太痛苦了，才盤一會，兩條腿就麻了，放下來的時候簡直僵硬的象石頭，她歎了口氣，太難了，何苦呢？象她，每天喝喝小酒，吃吃喜歡的小菜，高興了去外面轉悠一圈，不想出去就看看電視看看書，人生何其快哉，小白真是自己給自己找罪受啊。

劉芳萍甚至懷疑，這樣盤腿打坐，會不會對人體的健康有礙，會不會因兩足的血管被壓迫而緻病，小白告訴她，盤腿不但無妨人體的健康，而且從适當的練習開始，對于健康長壽，是絕對有利而無害的。但是可憐他知識有限，也不能給她更多的解釋，而且他自己也一直因為受困于時間的無法提升上，很是苦惱，六榕寺的老和尚倒是很熱情，可是他對于雙盤所知也有限，也就隻能跟他說些比如人在禅坐的時候，脊柱垂直是關鍵，臀部要墊軟墊，然後要防風防冷，打坐時要包腿包腰保護後腦勺，天冷的時候，還需要包頭，什麼上體自然正直，不前俯後仰，百會穴與會陰穴成垂直一線，務必全身内外放松，衣褲要寬松柔軟，等等。

但是這些小白也知道，而且也都盡力去做的很好，可是，每次還是沒法把時間延長更多。過了一小時，他的雙腿就痛的無法忍受，最終都敗下陣來。

劉芳萍看他每次熬腿，弄得滿頭大汗，痛苦不堪，很是心痛，就勸他不要太冒進，不如退一步，每天比前一天多堅持一分鐘或者兩分鐘就放下來，這樣壓力也不大，但每天也都在進步，十天下來不就多坐十分鐘了，那不就很快達成目标了？

小白一聽，還别說，挺有道理的，到底是劉姐啊，果然無論做啥她都是最厲害的。

想想蔣平安真是天下最傻的人了，如此被全村人當寶貝一樣的人，也就他會傻到丢棄。

小白内心幸福感滿滿，他跟劉芳萍開玩笑說，反正這輩子，他也是沒希望找到自己的媽了，不如就讓劉姐代替他心中媽媽的位置，就這樣賴着她了。劉芳萍大笑：你這媽也太年輕了一些吧。

不過笑歸笑，劉芳萍也是認可了小白說的，看他打坐累的慘，就把他的衣物收羅了一起洗了，剛開始小白覺得難為情，後來習慣成自然，也就無所謂了。

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